plany diety

[...] Mój aktualny podział: 1. PLECY, KAPTURY 2. DWUGŁOWY UD, ŁYDKI, BRZUCH 3. KLATKA 4. BARKI, BIC, TRIC 5. CZWOROGŁOWY UD, ŁYDKI, BRZUCH Trzymam się metod plany POWER/REP RANGE/SHOCK. Czasami wprowadzam drobne zmiany. Dnt wypada wtedy gdy czuje, że potrzebuje przerwy lub nie mam czasu na pożądny trening. Aeroby robie 7 razy w [...]

DZIESIĄTY TYDZIEŃ DIETA - dziesiąty tydzień potraktowałem nieco ulgowo ; nie żebym dietę odpuścił całkowicie – o nie ! , ale doszedłem do wniosku ,że organizm potrzebuje drobnej regeneracji i „pozwalałem sobie” w tym okresie na rzeczy których zwykle od dłuższego czasu unikam a zawsze lubiłem. I tak , z wielkim smakiem , "wciąłem sobie" np. [...]

[...] moja bez specjalnej diety skoczyła ponownie o 4 kg. Czyli od początku trenningów jest to już 15 kg. Gorąco polecam rano owsiankę/banan/rodzynki/miód jak i też do szkoły/pracy. pozdrawiam K. Tam są podane 3 przykładowe,osobne plany treningowe. Niczego nie mieszasz. Co do papierosów-gratuluje dobrej decyzji ! A zalet jest z pewnością dużo więc .

[...] roznorodne ale i konsekentne. Czyli zysk z porpzedniej fazy musi byc kontynuuowany w nastepnej. Jezeli bedzie - bedziesz rosl na potege i bedziesz coraz silniejszy. Jesli plany beda za podobne - nici z masy. Jesli bedziesz skakal z planu na plan bez pomyslunku, nie zyskasz nic. Co urosniesz to w nastepnym mikrocyklu zaczniesz do nowa. Mimo [...]

[...] fotkę pleców na priv powiedziałbyś cokolwiek więcej? ) --- istnieje taka możliwość że ciężkie boje są nie dla mnie całkowicie (lub dla kogoś innego), co wtedy? pisałeś że na plany bez złotych ćwiczeń w ogóle nie patrzysz, a jednak postawię to pytanie: do czego twoim zdaniem można dojść bez siadu, martwociągów i np ciężkiego wiosła w opadzie, to [...]

[...] malolata z 4kg hantlami w domu, dwoma stolkami oraz drazkiem, troche plytko na to patrzycie. Wiek 16 czy 17 lat to odpowiedni wiek na myslenie wiec nie ma co robic z nich idiotow przedwczesnie. A ja chcę to zobaczyć. Działaj, podawaj plany, prowadź. Może akurat kogoś wyedukujesz, szczerze życzę powodzenia i będę obserwował, jeżeli czas pozwoli

a ja mam pieeeeeeeeeeeeeeeeekne plany c odo mojego treningu ,suplementacji , diety i wyglądu ciekawe co z tego wyjdzie

SiwyKL-poczytaj UWAŻNIE- WSZYSTKO JUŻ PODAŁEM NA WSTĘPIE HooB -fajnie, że chcesz przybierać, ale SUPLEMENTACJA I DIETA SĄ DOPASOWANE DO AKTUALNIE REALIZOWANEGO PLANY TREINGOWEGO-TO ZASADA-WIESZAM DZIŚ I JUTRO BBP: 1.To właśńie znaczy- doczytaj do końca zwrotu..."Celem zajęć w tej grupie będzie: -adaptacja organizmu do systematycznych [...]

[...] rosną mięśnie: http://www.sfd.pl/temat95832 Pierwszą rzeczą od jakiej chciałem zacząć to programy treningowe. Wiele początkujących ściąga bezmyślnie z różnych czasopism plany treningowe znanych kulturystów. Co jest ogromnym błędem, gdyż taki trening jest za ciężki dla początkującego. Poza tym nie istnieje takie pojęcie jak idealny trening [...]

[...] u niejednego już byłam i niestety wiem, jak jest. Niskie kcal wiec i dostepnosc mineralow mniejsza biorac pod uwage jakosc produktow dostepnych w sklepach. Czyli moje plany dodawania kcal wyglądają słusznie. Ponadto, tu znowu z doswiadczenia, poziom np. magnezu w surowicy krwi nie musi odzwierciedlac poziomu w komorkach. Może dochodzić [...]

[...] dobierasz pod siebie pod indywidualne cele, dostępny sprzęt, wady postawy, zaawansowanie, choroby. Czynników to warunkujących jest cała masa. W poczatkujących promuje się plany całościowe bo w większości przypadków wystarczą, jednak jak ktoś prawidłowo zaplanuje sobie choćby roczny cykl treningowy to może się znaleźć w takim mezocyklu [...]

[...] która jak dla mnie jest gorsza niż samo 10x10. Ogólnie ciężki trening nie tylko psychicznie, ale obciąża układ nerwowy, wymaga dobrej diety, czasu na regenerację a i pewnie inne wsparcie by się przydało ;-) Ja akurat robiłam ovt, jeden z cięższych planów z jakim miałam do czynienia. Wogóle wszystkie plany z t-nation wspominam jako ciężkie %-)

[...] nie chce mi sie dwa razy pisac no ale przeciez pisalem to wg tego szablonu no to o co chodzi dobra napisze to w formie skrotu : 1. trenuje ok.9 miesiecy systematycznie 2. plany są powyżej^^^ powiem tylko ze podczas wakacji byly wręcz spadki z powodu braku diety i slabej techniki a od wrzesnia zaczolem diete i nad techniką pracuje i staram sie [...]

[...] złotym gralem bynajmniej nie wydaje mi się split czy powiedzmy push/pull/nogi 2x w tyg. Jeśli chodzi o diete to oczywiście bez tego w ogole można sobie odpuscic jakiekolwiek plany treningowe. Więc ten plan zakłada, że dieta jest dopięta na ostatni guzik. Jeśli chodzi o różnorodność ćwiczeń to jest ona tak duża przede wszystkim dlatego żeby włókna [...]

[...] internetowa jest do tego niezbedna...:) Ale to chyba nie bedzie dla nikogo problemem? Co dalej po tym konkursie? Bedzie nadal ciekawie-gorace letnie miesiące,są rózne plany:dalsza redukcja,masowanie ewentualnie zrobienie sobie wolnego od treningów i częściowo diety,wyjazdy wakacyjne,urlopy itp Na ten okres przygotowujemy kolejne ciekawe i [...]

[...] spodziewałem się, że będę tutaj pisał ;) ale wypada już być na bieżąco, bo znowu odezwę się za miesiąc. Wyjątkowo wpadł dzisiaj trening, miał być jutro ale pozmieniały się plany. Zrobiłem Klatkę z plecami w superseriach, bardzo lubię to połączenie. Lekkie 15 min cardio. Na dniach wrzucę może jakieś foto suplementacji obecnej, same prozdrowotne [...]

[...] komu nie podejdzie zostanie przy kurze z ryżem 5x dziennie. Troche to zabrzmiało jak reklama %-) ale temat związany z bohaterem tematu i zawodnikiem all nutrition, poza tym nie ma tak naprawdę jeszcze konkretów, są tylko plany ;-) w kazdym razie warto śledzić dziennik, bo jak coś dowiedzie się gdzie i kiedy można zjeść kebsa z Lukim :-P

Ripek: "Nigdy nie mialem zadnego konkretnego plany treningowego... Cwicze kilka godzin w tygodniu... tak jak cwiczylem kiedys i ni wie czy robie dobrze czy zle :P" JA CI POWIEM ROBISZ ŹLE! "Wg. tego co tam wczesniej pisal to zle robie..." NIOM ŹLE ROBISZ I TO JA PISAŁEM "Jesli macie jakis fajny plan zeby szybko przybrac [...]

No to podsumowanie czas zaczac: Start cyklu 15 styczeń 2007 Koniec cyklu 16 marzec 2007 Xpand, Horse Power, i w trakcie wprowadzone HMB Cos o suplachXpand – bardzo milo mi się będzie kojarzyl, smak Grape bardzo dobry, rozpuszczalnosc tez super, dzialnie, ogolnie rano jak bralem XP to się rozbudzalem ze snu:) byłem gotowy do calego [...]

[...] nie bedziemy ich w nieskonczonosc liczyc :-D Zatem jakas analiza jest mozliwa. Wiem, ze i tak nie jestes zapewne usatysfakcjonowany tym co napisalem bo nadal nie ma b/w/t };-) Dodam jeszcze ze nieraz zycie rozbija nam cale misterne plany zaklete w tabelkach, a dzieki swojemu podejsciu do diety i treningu nie jestem ich niewolnikiem :-PP